Интернет всё помнит, и однажды ваш цифровой след используют против вас

В 2011 году произошло громкое похищение Ивана, сына IT-предпринимателя Евгения Касперского. Похитители собрали всю информацию из страницы Ивана во «ВКонтакте». Он раскрыл номер телефона, место жительства, учёбы и работы, как указано в материалах дела. Злоумышленники долго караулили парня и в итоге нашли малолюдное место, где и было совершено похищение.

Этот случай наглядно показывает, к каким последствиям может привести излишняя откровенность в Интернете. Сегодня такое поведение получило название овершеринга.

Жизнь в соцсетях: что такое овершеринг

В эпоху развития социальных сетей каждый имеет свою личную страничку. На ней публикуют фотографии с подписями и личными историями. Прогулка, поездка, поход в кафе, встреча с подругой или просмотр нового фильма в кинотеатре считаются неудачными, если не сделана и не выложена красивая фотка.

Официального определения слова «овершеринг» пока ещё нет. Lenta.ru предлагает следующую формулировку: «Овершеринг (от англ. overshare — «чрезмерно много делиться») — это поведение, при котором человек раскрывает неуместные подробности личной жизни, пренебрегая границами приватности и контекстом общения». С ним сталкиваются не только блогеры, но и обычные пользователи.

Опыт показывает: для многих социальные сети становятся пространством для выражения эмоций и переживаний.

― Я очень активно веду как тематические блоги, так и личные страницы. Для меня это как психотерапия. Постинг ― возможность проявить себя, свои чувства, эмоции, которых очень много, мне об этом говорили даже врачи. Иной раз сталкивалась и с хейтом. Иногда он бывает жёстким. Может пролетать мысль, зачем ты это всё делаешь. Но я ловила себя на том, что не хочу закрываться, ― рассказывает о своей «социальной» жизни студентка Мария Горяинова.

Такая вовлечённость пользователей отражается и в цифрах. По данным Brand Analytics, в марте 2025 года активная аудитория социальных сетей в России составила 83,8 млн человек. Пользователи опубликовали 1,93 млрд постов, репостов и комментариев ― это рекордный показатель с 2013 года. По сравнению с весной 2024 года рост составил 22,5%. Однако не все пользователи выбирают открытую модель поведения в сети.

― Не веду никакие социальные сети, кроме телеграм-канала, число подписчиков которого формирует мой ближайший круг лиц. За месяц могу опубликовать от одного до трёх постов, посвящённых жизни или учёбе. Я никогда и ничего не выкладываю в моменте, а с личными проблемами стараюсь справляться в жизни, не вынося их на обзор другим, ― делится студентка Валерия Абутко.

На фоне высокой популярности платформ пользователи по-разному выстраивают личные границы в цифровом пространстве.

― Я веду телеграм-канал. Основная часть подписчиков ― это друзья, знакомые и знакомые знакомых. Всех подписчиков я проверяю, чтобы избежать утечки информации. У меня есть отдельные профили для родных, для размышлений и моих реальных будней. В основном публикуются какие-то моментные мысли, заметки, фотки и события. Также веду ВКонтакте и Инстаграм* для того, чтобы мои родственники и взрослые знакомые не забывали, как я выгляжу, ― делится студентка Елизавета Дьяченко.

Блогеры: между искренностью и овершерингом

Обычные пользователи могут выбрать: буду я это сегодня что-то публиковать или сохраню в архиве. А вот у блогеров не всегда есть эта возможность. Заводя страницу в социальных сетях, ты как будто подписываешь договор на постинг своей информации в сеть. Здесь наступает тонкая грань между овершерингом и искренностью с подписчиками.

Диана Баги

Диана Баги является ментором по блогу, автором подкаста «Медиана Баги подкаст» и телеграм-канала MEDIANA. Она рассказала об отборе информации для поста и внутренних фильтрах:

― Блог для меня долгое время был личным дневником, что помогало проживать и осознавать свои эмоции в подростковый период жизни. Но повзрослев, всё, конечно же, поменялось. Блог стал работой, а потребность делиться всем переросла в желание оставить что-то для себя. Отделение себя от своего творчества необходимо, чтобы не воспринимать оценку со стороны на свой счёт.

Из-за активного постинга у подписчиков часто возникает иллюзия дружбы с человеком, на которого он подписан. Большое количество постов даёт возможность фанатам знать всё о своём кумире. Это вызывает много проблем: от незначительных приветствий на улице и неформального общения до сталкинга и преследования.

― Не скажу, что я сталкивалась с негативными последствиями овершеринга. Было, скорее, такое, что при встрече с незнакомым мне человеком (а я для него знакома по блогу), оказывалась, что он всё обо мне знает. И было странное ощущение, что я не могу никак повлиять на тот образ себя в его голове, который уже самостоятельно сформировался за счёт контента, ― делится своим опытом Диана.

На вопрос о грани между искренностью и овершерингом блогер ответила:

― Для меня овершеринг — это лишь внутреннее ощущение. Он часто шёл от отчаяния или одиночества, а не от реального трезвого выбора. Искренность ― это уже выбор. Она идёт от сердца, а не от желания получить утешение или поддержку.

Психология овершеринга

Причины активного постинга своей жизни в социальных сетях могут быть разными. Снежана Рудометова является АСТ (терапия принятия и ответственности) и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) психологом, членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Она отметила, что такое поведение может быть связано с потребностью быть в центре внимания для особых типов личности. Другая причина ― человек чувствует себя настолько одиноко, что начинает воспринимать подписчиков как единственно «близких» людей.

― И, конечно, в современной реальности овершеринг стал инструментом для обретения популярности в соцсетях. Чем откровеннее человек становится в своём блоге, тем больше лайков, охватов и всего остального. Здесь важно учитывать то, что аудитория привыкает к определённому уровню откровенности и её становится сложнее удивить, тогда блогеры идут ещё дальше и делятся более интимными подробностями своей жизни, ― разъяснил психолог.

Снежана Рудометова

― Соцсети «любят» эмоциональный, личный контент, потому что он вызывает много реакций. Чем больше вы делитесь личным, тем больше людей это видят, тем больше реакций вы получаете, и тем больше соцсеть подталкивает вас к новым откровениям. Это как замкнутый круг, ― добавила Елизавета Ютанова, кандидат психологических наук, клинический и интегративный психолог.

«Жизнь напоказ» оказывает влияние на психику человека. Как отмечает Снежана Рудометова, человек может перестать чувствовать, где заканчивается личное и начинается публичное. Это размывание границ делает его более уязвимым. Параллельно появляется зависимость от внешней оценки: настроение начинает колебаться из-за реакции аудитории, появляется фоновая тревога.

Чтобы не уйти в сторону овершеринга и не потерять грань между реальным и виртуальным проживанием эмоций, Елизавета Ютанова советует:

― Перед тем как что-то опубликовать, остановитесь и задайте себе вопросы: «Почему я хочу это рассказать? Что я надеюсь получить от этого? Мне действительно нужна публичная реакция?» Подумайте, сказали бы вы это напрямую каждому из своих подписчиков, если бы они стояли перед вами? Если после публикации вы чувствуете облегчение, понимание и спокойствие ― это, скорее, здоровая открытость. Если же появляется стыд, неловкость, тревога, сожаление или ощущение, что вас «оголили» ― это признак овершеринга.

Елизавета Ютанова

Снежана Рудометова отметила, что в её практике случались разные случаи. И истории с овершерингом тоже были:

― Человек в состоянии сильной эмоции делится очень личными деталями отношений, и это приводит к ухудшению ситуации. Партнёр чувствует себя преданным, появляются конфликты, а у самого человека ― стыд и тревога из-за того, что границы были нарушены. В таком случае я предлагаю немного выждать, провести саморефлексию, разобраться в ситуации самостоятельно и уже после, если сохранится необходимость, поделиться подробностями в соцсетях.

Цифровой след 

― Меня часто зовут на лекции по цифровой гигиене. И каждый раз находится человек, который говорит: «Мне нечего скрывать ― что со мной сделают?» Потом мы вместе открываем его профиль. И через 15 минут я называю адрес его работы, примерный график, кличку собаки и дату, когда вся семья уезжает в отпуск. Удивление сменяется тревогой, ― рассказывает о последствиях овершеринга Игорь Бедеров, председатель Совета по противодействию технологическим правонарушениям КС НСБ России.

Игорь Бедеров

Размещая информацию о себе, стоит понимать, что в число просмотров войдут не только ваши родственники и друзья, но и злоумышленники. Екатерина Старостина, индустриальный руководитель кафедры Информационная безопасность и системное администрирование IThub college, отметила основные риски овершеринга. Мошенники будут собирать данные для ответов на секретные вопросы. Самые простые данные ― это клички питомцев, фамилия матери, номер первой школы или первой машины. Геометки в реальном времени и регулярный постинг расписания тоже отбирают у вас безопасность: злоумышленники могут знать, когда вас нет дома.

― Цифровой след — это совокупность всей информации, которую вы оставили в сети: посты, комментарии, лайки, переходы по ссылкам, геолокация, даже время активности. Он формируется не только вашими действиями, но и действиями других (друг отметил вас на фото) и работой алгоритмов (платформа записала, что вы читали, но не лайкнули), ― объясняет Игорь Бедеров.

Екатерина Старостина

― Удаление поста не значит, что он исчезнет. Существует архивирование Интернета, различные сервисы и агрегаторы, которые делают снимки страниц. И если страница была открыта, публично, хотя бы на секунду, она могла попасть в архив. Существует политика платформ, например, соцсети хранят бэкапы (резервное копирование данных. — Прим. авт.) годами. Часто пометка «удалено» просто скрывает контент от других глаз. Физический файл остаётся на серверах компании для соблюдения юридических норм, в том числе используется для обучения алгоритмов, ― обратила внимание Екатерина Старостина.

Многие платформы и компании с помощью алгоритмов извлекают из постов полезные идентификаторы: интересы, доход, здоровье, политические взгляды, круг общения. Таким образом, формируется некий двойник, который попадётся разным рекламодателям и банкам. Игорь Бедеров вспомнил случай из практики: одна соцсеть определила беременность пользовательницы до того, как та сама узнала о ней. Это анализировалось по изменению покупаемых товаров, частоте посещения аптек и запросам про тошноту по утрам.

― У каждого есть право на забвение. Пишем запросы в «Яндекс» и «Гугл» на удаление ссылок, архивов, недостоверной или неактуальной информации о человеке. Также в настройках каждой соцсети можно запросить полный архив. Затем массово удаляем старые посты. Можно вручную, а можно через специальные скрипты. Удалять нужно не только комментарии, но и лайки. Можно обратиться к операторам сотовой связи и банкам с заявлениями о том, что вы запрещаете передачу данных третьим лицам. Нужно избавиться и от «спящих аккаунтов», потому что утечка происходит обычно оттуда, ― Екатерина Старостина дала советы о том, как обезопасить себя.

Игорь Бедеров также советует пользователям:

• Никогда не публиковать геолокацию и планы на ближайшие 24 часа;
• Перед публикацией фото необходимо оценить задний фон;
• Отключить в настройках камеры запись GPS в EXIF;
• В соцсетях поставить запрет на автоматическое добавление геометок;
• В закрытом аккаунте не публиковать критичные (личные) данные;
• Зайти в раздел «Конфиденциальность» и выбрать: «Кто видит мои посты?» ― «Только друзья», «Кто может найти меня по номеру?» ― «Никто», «Кто видит список моих подписок?» ― «Только я».;
• Не проходить тесты «Какой вы супергерой?» и не вступать в сомнительные группы с конкурсами, где нужно ввести личные данные.

Мы привыкли делиться моментами, не задумываясь, какие из них станут нашей цифровой историей и начнут говорить больше, чем мы сами.

Дарья СЕМИКИНА

Фото из личного архва героев и сайта freepik.com

* Продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ