Одиночество в гиперсвязанном мире: парадокс новой реальности
Учёные из Университета Бэйлора выяснили: чем больше люди проводят время в социальных сетях, тем сильнее они чувствуют себя одинокими. Анализ данных показал, что простой скроллинг ленты и даже переписки не способны заменить живое общение, необходимое для удовлетворения социальных потребностей. Исследование опубликовано в научном журнале Personality and Social Psychology Bulletin (PSPB).
Соцсети утоляют «жажду» общения?
В эпоху, когда количество «друзей» и «подписчиков» стало новой социальной валютой, чувство полного одиночества приобретает масштабы эпидемии. Мы можем моментально связаться с кем угодно на другом конце планеты, но всё чаще не чувствуем подлинной связи.
Согласно отчёту GWI, среднестатистический пользователь социальных сетей активно использует или посещает в среднем 6,84 различных социальных платформ в месяц и проводит в социальных сетях в среднем 18 часов 46 минут в неделю, включая просмотр социальных сетей и онлайн-видео.
«Исходя из того, что большинство людей спят от 7 до 8 часов в сутки, эти последние данные свидетельствуют о том, что среднестатистический пользователь интернета проводит в социальных сетях более одного полного рабочего дня в неделю», — отмечают в исследовании GWI.
Мозг воспринимает виртуальное общение как социальную активность, но на деле это лишь иллюзия. Вместо качественного диалога мы получаем монолог в пустоту, вместо поддержки — мимолетную реакцию в виде «лайка». Это можно сравнить с попыткой утолить жажду солёной водой: чем больше пьёшь, тем сильнее хочется пить. Виртуальное взаимодействие не насыщает, а лишь обостряет голод по настоящему общению.
Почему соцсети вызывают чувство одиночества?
По данным опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), в 2025 году 48% россиян чувствуют себя одинокими. Анализ ответов опрошенных позволяет предположить, что «так называемая эпидемия одиночества на сегодняшний день представляет собой общенациональную проблему».
Одной из предпосылок проблемы одиночества в России является отсутствие живого общения, считают учёные из Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ). Они убеждены, что нельзя сравнивать реальную и онлайн-коммуникацию. В Сети человек не может физически контактировать с собеседником, вести совместный быт и прочее.
Анна Дубкова, клинический психолог, поддерживает выводы исследования и видит проблему в самой архитектуре соцсетей.
«Соцсети — это прежде всего бизнес-модель, построенная на удержании внимания, — поясняет Дубкова. — Алгоритмы поощряют контент, вызывающий сильные эмоции, часто негативные: зависть, тревогу, ощущение собственной неполноценности. Мы постоянно видим глянцевые, отфильтрованные версии жизни других людей. Это создает токсичное сравнение и подменяет подлинное “я” человека его цифровой проекцией, за которой нужно постоянно следить. Живое общение спонтанно и целостно, а взаимодействие в сети превращается в перформанс, где ты играешь роль. Это не восполняет дефицит связи, а лишь усиливает экзистенциальное одиночество».
Того же мнения придерживается студентка ЮФУ Кристина Беззаботная. По её мнению, социальные сети лишены «души», которая присутствует при живом общении.
«Когда ты общаешься только онлайн, ты не видишь человека, не слышишь его голос, не чувствуешь его прикосновения. Не ощущаешь, как он говорит. Мы видим только экран своего телефона, только картинку этого человека, но при этом мы держим в руках всего лишь телефон… Когда ты общаешься с реальным человеком, это совершенно другое чувство», — считает Кристина.
Только ли проблема в соцсетях?
В ранее упомянутом исследовании Университета Бэйлора ученые отмечают, что «хорошего нужно понемножку». Активное участие в социальных сетях поначалу положительно сказывается на психическом здоровье, но в конечном счёте при чрезмерном использовании может навредить. Чрезмерное количество времени, проведённое в соцсетях, вытесняет более значимые социальные взаимодействия, в то время как слишком малое время, проведённое в онлайн-пространстве, не может удовлетворить потребность человека в налаживании и поддержании отношений.
«Для многих социальные сети являются спасательным кругом, — утверждает Артём Писаренко, семейный психолог. — Речь о людях с ограниченными возможностями, жителях удалённых регионов, тех, кто испытывает трудности с социализацией в офлайне из-за особенностей характера или интересов. Для них цифровые пространства — это единственная возможность найти единомышленников, получить поддержку и чувствовать себя частью сообщества. Исследования показывают, что для таких групп использование соцсетей значительно снижает уровень стресса и субъективного чувства одиночества. Виноват не инструмент, а отсутствие цифровой грамотности».
Студентка Кристина Беззаботная считает, что решение проблемы кроется в балансе между онлайн и офлайн-общением.
«Мне кажется, что если правильно комбинировать общение в социальных сетях и в жизни, то такого чувства, как одиночество в сети, можно будет избежать. Потому что ты знаешь, что вот сегодня я виделась с моей подругой или с моим другом. Мы реально общались, обнимались. Я знаю, что этот человек был настоящим. После я могу написать ей или ему и буду знать, что общаюсь реальным собеседником, с которым я имею возможность общаться вне виртуального мира», — поделилась Кристина.
Лекарство от одиночества — осознанность?
В исследовании, опубликованном в научном журнале BMC Psychology, учёные приходят к выводу, что людям следует использовать соцсети с позитивным настроем и в меру, чтобы получать больше положительных эмоций, а не подпитывать негативные. Необходимо найти баланс между живым общением и виртуальным.
«Правда, как всегда, посередине, — говорит психолог Артём Писаренко. — Неумеренное потребление контента действительно ведёт к росту тревожности и одиночества. Но мы также видим и другие данные. К примеру, во время пандемии именно соцсети и мессенджеры позволили миллионам людей поддерживать связь с близкими, работать и учиться».
Грамотное использование возможности онлайн-коммуникации может приводить к положительным эмоциям. В этом убеждён студент ЮФУ Данил Татаров.
«Мои друзья учатся и живут в других городах. Мы вместе общаемся с детства и, конечно, тоскуем по временам, когда можно было встретиться в любой день и время, погулять по городу, сходить к друг другу в гости. В этом случае интернет помогает нам поддерживать связь. Мы присылаем видео и фотографии, делимся новостями, активно переписываемся. Благодаря этому я не чувствую себя одиноким. Я знаю, что могу в любой момент написать другу и получу от него ответ, несмотря на расстояние и часовые пояса», —говорит Данил.
Как побороть диджитал-одиночество?
Ключевой фактор — не время, проведённое в сети, а качество этого времени. Существует большая разница между чувством удовлетворённости от онлайн-общения и просто бесцельным скроллингом, крадущим время. Проблема в том, что первый сценарий требует усилий, второй — лёгок и доступен, и платформы поощряют именно его.
Эксперты советуют установить временной лимит на соцсети и держать гаджеты подальше, когда вы в компании друзей или родных. Хотя бы раз в неделю нужно организовывать живую встречу или звонок и специально выделять себе время для любимого хобби или, например, чтения книг. Кроме этого, можно превратить ленту в личную зону комфорта. Для этого просмотрите внимательно свои подписки и оставьте только те, которые вам искренне интересны. Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают тревожность и/или зависть. И самое главное — сделайте соцсети источником связи, а не общения. Социальные сети сами по себе не зло. С их помощью можно всегда оставаться на связи с друзьями из любой точки мира, делиться важными моментами, искать вдохновение и поддержку. Проблемы начинаются, когда онлайн-общение полностью заменяет реальное.
Как показывают мнения экспертов, цифровая среда может быть как ядом, так и лекарством от одиночества. Исход же зависит от осознанного выбора каждого пользователя.
Дарья ВАСИЛЕНКО