«Успешный успех»: как лайки и подписки превращаются в валюту самоценности
Понятие успеха часто сводится к набору внешних атрибутов: высокая должность, идеальная семья, модные увлечения. Согласно исследованию на VC.ru, более 50% респондентов заходят в социальные сети чаще 10 раз в сутки, уделяя им до пяти часов ежедневно. Многие проверяют интернет и читают новости или сообщения сразу после пробуждения. 66% участников признались, что пользуются соцсетями даже после 22:00. При этом почти половина опрошенных (47%) отмечают негативное влияние соцсетей на их здоровье — как психологическое, так и физическое.
Так возник феномен «Успешного успеха», который используется для обозначения стремления к идеальной жизни, где человек добивается успехов во всех сферах жизни.
В интервью с Татьяной Мащенко, сотрудником Психологической службы Южного федерального университета, мы разберёмся, почему социальные сети и общественное давление превращают достижения в бесконечную гонку, как это приводит к эмоциональному выгоранию и что можно сделать, чтобы вернуть себе право на собственное определение успеха.
— Татьяна, как бы вы определили феномен «успешного успеха» в современном обществе? Какие его ключевые характеристики?
— «Успешный успех» — это ироничное определение социального феномена, популяризаторы которого продвигают простой шаблон «идеальной жизни». Этот шаблон сводится к достижению внешне эффектных, но поверхностных маркеров благополучия в трёх ключевых сферах: карьера/статус (высокая должность, доход, публичность); семья (брак, дети, «идеальные» отношения по стандартам соцсетей); хобби/досуг (путешествия, модные увлечения, демонстрация «уникального» образа жизни).
Собранные «галочки» (брак, дети, машина, дом, путешествия) становятся способом доказать окружающим, что человек успешен, а не тем, что действительно важно для него, а также помогают в ещё большем закреплении в умах общественности того самого «успешного успеха».
— Как социальные сети и медиа формируют представление об успехе среди молодёжи? Какие стереотипы они укрепляют?
— Пользователи видят только лучшие моменты из жизни других людей: отфильтрованные фотографии, отредактированные истории, тщательно продуманные посты. При быстром употреблении такого контента многим людям тяжело воспринимать его критически и осознавать, что за ним стоит чётко продуманный контент-план. Человек может незаметно для себя принять ряд стереотипов: успех = деньги и желательно много денег; деньги достаются легко; если купить авторский курс/продукт, то можно достичь того же успеха, что и его производитель. Формируется чёткая картинка успешной жизни, в которой есть определённые атрибуты.
— В чём разница между успехом как личным достижением и «успешным успехом» как социально навязанной нормой?
— Успех в качестве личного достижения предполагает в первую очередь самостоятельное определение человеком того, что для него важно, какие у него цели и ценности. Так, например, для одного это будет карьерный рост до поста руководителя, для другого — построенный дом и большая семья, а кто-то будет оценивать свой успех по количеству путешествий и выученных языков. В парадигме «успешного успеха» проявляется иллюзия исключительности: несмотря на демонстрируемую индивидуальность, шаблон универсален и игнорирует разнообразие жизненных путей.
«Успешный успех» действительно имеет навязанную природу. Людям диктуют, что именно считать успехом, при этом выставляя такие нормы, что любой перфекционист позавидует.
— Как навязанный образ «успешного успеха» влияет на самооценку и мотивацию молодых людей?
— Погружённые в цифровую реальность, молодые люди ежедневно сталкиваются с тщательно отретушированными образами «идеальных» жизней и неизбежно примеряют на себя чужие достижения. Это болезненное сравнение искажает и принижает их собственные победы, порождая тревожный вопрос: «А достаточно ли я хорош?» Он заставляет молодых людей испытывать стресс, приводит к чувству неполноценности, подрывает самооценку и отношение к себе. Молодой человек может стать раздражительным, агрессивным или наоборот эмоционально выгореть и впасть в апатичное состояние, которое снижает мотивацию к достижениям до нуля.
— В каких формах проявляется эмоциональное выгорание?
— На первых этапах выгорание маскируется под усталость: даже после полноценного сна нет ощущения бодрости, а тревога и нервозность становятся постоянными спутниками. Со временем апатия перерастает в равнодушие — пропадает интерес к новым возможностям, а собственная жизнь начинает казаться чужой рутиной, где нет места личному выбору.
Попытки соответствовать навязанным стандартам заставляют молодых людей создавать иллюзию идеала. Они выстраивают двойную реальность: внешнюю — с безупречными достижениями, и внутреннюю — с постоянным страхом разоблачения. Этот разрыв между показным образом и истинными чувствами приводит к ощущению двойственности жизни и травме несоответствия.
— Какую роль в распространении феномена «успешного успеха» играют семья, образование и профессиональная среда?
— Важно отметить, что в семье ребёнок обычно получает тепло, любовь, понимание и принятие. Если же родители излишне требовательны, ставят завышенные планки ребёнку, недовольны результатом, намекая, что можно и лучше, то, конечно, это будет настраивать ребёнка на «рельсы успешности».
В сфере образования молодые люди привыкают к тому, что их постоянно оценивают, сравнивают, ставят в пример лучших, результаты которых нужно как минимум достичь, а тех, кто не движется по заданной траектории успеха, всячески стигматизируют.
Что касается профессиональной среды, то она легитимизирует феномен «успешного успеха», стимулируя сотрудника проходить курсы повышения квалификации, постоянно доказывать своё право занимать это место и иметь основания двигаться дальше, то есть планка вновь не достижима.
Системное давление семьи, образования и профессиональной среды формирует установку на «успешный успех», превращая достижения в бесконечную гонку за одобрением. Это ведёт к выгоранию, потере индивидуальности и подмене внутренних ценностей внешними маркерами, делая счастье заложником чужих ожиданий.
— Как работает психологический механизм социального сравнения в контексте «успешного успеха»?
— Для молодёжи механизм социального сравнения в контексте «успешного успеха» работает своеобразным идентификатором себя в этом мире. Человек таким образом получает ответы на вопросы: «Кто я?», «Достаточно ли я успешен?», «Ценятся ли мои достижения?» Это позволяет определить своё место в социальной иерархии.
Социальное сравнение может дать два эффекта:
1. Восходящий — подросток, наблюдая за блогерами, имеющими в его возрасте большой доход, начинает верить, что сможет также. В случае недостижимости результата наступает фрустрация.
2. Нисходящий — подросток или его родители сравнивают себя с теми, кто, по их мнению, в социальной иерархии намного ниже. В этот момент происходит поднятие самооценки.
Соцсети искусственно подменяют реальный путь к успеху (долгий, с ошибками) на иллюзию линейного роста: «Я просто купил курс — и вот результат».
— Почему даже осознание нереалистичности стандартов успеха не всегда останавливает молодёжь от стремления к ним?
— Осознание нереалистичности стандартов не отменяет их власти, потому что система «успешного успеха» эксплуатирует базовые человеческие потребности — в принадлежности, признании и безопасности. Пока социальные институты (семья, образование, медиа) транслируют эти стандарты как единственный путь к счастью, молодёжь будет выбирать между участием в гонке и риском оказаться «за бортом».
— Какую роль в этом играет страх «остаться позади»?
— Он является одним из ключевых двигателей к «успешному успеху» и слепой веры в него. Все знают эту навязанную истину: в настоящее время, если ты просто идёшь, то ты уже отстаёшь, нужно бежать и лучше бежать быстрее других, чтобы вырваться вперед. Для «машины» социальных сетей это очень удобно. У подростка просто не будет времени понять, что пролетает мимо, оглядеться. Для этого следует остановиться и задуматься, а это значит допустить свой проигрыш.
— Какие стратегии могут помочь молодым людям сформировать более здоровое отношение к успеху?
1. Сравнение себя только с собой (что также будет профилактировать чувство зависти).
2. Критическое потребление контента.
3. Ограничение времени в социальных сетях (за это время можно сделать шаги к своим целям, а не впадать в фрустрацию от чужих).
4. Фокусировка на собственных ценностях. Что делает счастливым именно вас? Какой видится гармония в жизни?
5. Принятие нелинейности успеха. Это чаще всего кривая, на которой могут быть и пики успеха, и серьёзные спады, но все это составляет путь и проживание разных жизненных периодов.
6. Введение практики «достаточности». Для этого нужно осмыслить, что у человека уже есть и поблагодарить себя за это.
7. Работа со страхами. Поможет осознать, что же самое пугающее в неспособности достигнуть успеха. Возможно, там будет скрываться неустойчивая самооценка или влияние значимых близких, но это уже работа для психотерапии.
— Какие изменения в обществе могли бы снизить токсичное влияние культа «успешного успеха»?
— Нужно освещать истории не только успеха, но и провалов, причём не в чёрных тонах, а в целях таких же интересных кейсов. Помогло бы и введение дисциплин, формирующих критическое мышление, помогающих оценивать достоверность информации. Нужно смещать акценты с важности измеримых достижений на ценность личного роста, эмоционального интеллекта, устойчивости к стрессу. Снижать романтизацию «гаражных стартапов», освещать их закулисье (возможные долги, помощь со стороны и т. д.). Важна поддержка психического здоровья: создание доступных программ психологической помощи для молодёжи, столкнувшейся с давлением «успешности». Обеспечение контроля рекламы на предмет нереалистичных стандартов и вредящих психике образов. Создание дискуссионных клубов, где будут подниматься истории «неуспешных» путей, карьера после 40, нормальность кризиса на каком-то этапе пути. Иногда людям кажется, что успех и деньги — это синонимы счастья. Но это не так. Успех бывает разным, а его отсутствие — не приговор. Остановившись и прервав постоянную гонку за призрачным успехом, человек может вдруг понять, что на самом деле он уже достиг немалого успеха, своего успеха.
Кристина БЕЗЗАБОТНАЯ
Фото сгенерировано нейросетью и с сайтов Freepik, Istock