Хобби как работа: почему увлечение становится источником стресса

Как культура успеха лишает нас радости от любимого дела и стоит ли монетизировать увлечения

Более половины (52%) опрошенных россиян сделали хобби своей работой. Кроме этого, мужчины на 7% чаще женщин делают увлечение способом заработка. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на опрос, который провёл сервис по поиску работы HeadHunter. 

Среди тех, кому удалось сделать хобби видом профессиональной деятельности, 20% — инженеры программного обеспечения, 18% — механики и техники, 11% — дизайнеры и иллюстраторы. Ещё 6% нашли себя в литературе, а 20% указали другие варианты ответов, среди которых HR-сфера, иностранные языки, музыка, психология.

Почему мы стремимся монетизировать хобби? 

Представьте: вы с наслаждением водите кистью по холсту, складываете слова в стихотворение или оттачиваете каждый кадр в фоторедакторе. Это ваш островок спокойствия. Но вот в голове загорается лампочка: «А ведь на этом можно заработать!» Одна мысль тянет за собой другую: нужно завести профессиональные соцсети, печатать стикеры с рисунками, участвовать в ярмарках и бесконечно доказывать окружающим и себе, что ваше увлечение — это не просто баловство. И вот уже кисть в руке начинает подрагивать, а чистый лист вызывает не восторг, а тревогу. Знакомая история?

Сегодня как никогда остро стоит проблема того, что люди разочаровываются в профессии, родившейся из хобби. Для поколения Z и миллениалов установка «занимайся любимым делом» трансформировалась в императив «монетизируй своё увлечение, иначе оно не имеет ценности». На этом фоне обычный досуг «для души» начинает казаться проявлением слабости и отсутствия амбиций. Но так ли безоблачна эта идиллия? Почему занятие, которое должно приносить радость, всё чаще становится причиной выгорания и хронического стресса?

Желание зарабатывать на любимом деле не ново. Однако в эпоху социальных сетей оно приобрело тотальный характер. Со всех платформ на нас смотрят истории успеха: вчерашний студент, сегодня продающий свои цифровые иллюстрации за тысячи рублей, блогер-кондитер, чьи торты заказывают сотни людей на свои торжества. Создаётся иллюзия, что это не просто возможно, а обязательно для любого, у кого есть хоть какое-то увлечение.

«Культ успеха, активно продвигаемый в медиапространстве, диктует молодым людям необходимость постоянной демонстрации своей эффективности, — комментирует клинический психолог Анна Дубкова. — Хобби в его классическом понимании — как деятельность ради процесса, а не результата — начинает восприниматься как бесполезная трата времени. В ход идут как прямые указания из ближайшего окружения («зачем ты этим занимаешься, ты же не зарабатываешь?»), так и косвенные, через сравнение себя с успешными ровесниками в сети».

Может ли хобби-работа приносить стресс и выгорание?

По данным опроса HH.ru одна треть россиян (33%), превратив хобби в работу, столкнулись с проблемами, и основными были недостаток опыта (68%) и отсутствие профессионального образования (41%). Ещё 37% заявили, что не подходили работодателям по профессиональным критериям. А 26% не решились продолжать карьеру, потому что у профессии оказалась низкая зарплата.

Кроме этого, есть другая причина, почему люди не удовлетворены симбиозом увлечения и профессии. Когда хобби становится работой, его суть принципиально меняется. Из источника радости и расслабления оно превращается в систему обязанностей, где нужно следовать правилам, а качество не должно зависеть от настроения и желания человека. Увлечение, в свою очередь, является занятием для души и ни к чему не обязывает — его смысл в свободе действий.

Если же совместить два этих понятия, есть риск потери мотивации и быстрого выгорания. Прежде желанное занятие, ставшее работой, более не выполняет роль отдушины, так как на него ложится груз ответственности.

Начинает играть роль и «внешний» фактор: занимаясь для себя, человек не склонен сравнивать свои результаты с другими. В профессии же неизбежны оценка извне, конкуренция и давление, заставляющие сомневаться в своих силах. Чтобы оставаться на плаву и поддерживать доход, приходится постоянно соответствовать высоким стандартам. 

К слову, психологи даже выделили определение для такого явления — синдром завышенных ожиданий. Это когнитивное расстройство, при котором человек не может радоваться достижениям, не чувствует удовлетворения от работы и предъявляет слишком много невыполнимых требований к себе и другим.

Поэтому разграничение рабочего времени и времени для отдыха крайне важно, чтобы чувствовать себя психологически стабильно.

Почему мы сталкиваемся с разочарованием?

Казалось бы, что может быть лучше, чем получать деньги за то, что ты и так любишь делать? Однако на практике эта идиллия часто оборачивается хроническим стрессом. Вот основные причины.

1. Потеря удовольствия от самого процесса. Как только хобби становится работой, на первый план выходит результат, измеряемый в деньгах, лайках и количестве заказов. Рисование для души превращается в создание коммерческих иллюстраций «под запрос клиента», а кулинария — в бесконечную выпечку одних и тех же тортов на продажу. Исчезает элемент игры, эксперимента и спонтанности.

2. Давление социальных сетей. Необходимость вести личный бренд — это отдельная, крайне энергозатратная работа. Нужно постоянно быть «в теме», генерировать контент, поддерживать эстетику, общаться с подписчиками и демонстрировать только идеальную картинку. Это создаёт феномен двойной жизни, когда за красивым фасадом в инстаграме скрывается уставший и вымотанный человек.

3. Профессиональная деструкция. Это психологический феномен, при котором личностные качества, ранее способствовавшие успеху в хобби, начинают разрушаться под влиянием профессиональной деятельности. Лёгкая одержимость превращается в трудоголизм, перфекционизм — в парализующий страх ошибки, а любовь к делу — в циничное к нему отношение. Увлечение, которое раньше помогало восстанавливать силы, теперь само их отнимает.

Свой комментарий о необдуманной трансформации даёт семейный психолог Артём Писаренко.

«Я часто сталкиваюсь в практике с молодыми людьми, которые приходят с выгоранием на, казалось бы, идеальной работе. Проблема в том, что, превращая хобби в основную деятельность, мы лишаем себя запасного аэродрома — безопасного пространства, куда можно уйти от проблем и перезагрузиться. Когда это пространство исчезает, психика лишается важного ресурса для восстановления. Стрессу просто некуда деваться».

Всегда ли хобби как работа — это плохо?

Исследование Тель-Авивского университета показывает, что стремление и к своим интересам, и к финансовой безопасности необязательно являются взаимоисключающими целями. Люди, которые занимаются любимым увлечением, с большей вероятностью найдут работу мечты. Они чаще идут на риск, проявляют упорство и в конечном счёте получают работу по выбранной специальности, удовлетворяя как свои личные, так и профессиональные карьерные потребности.

Это не значит, что таким ученикам было легко, отмечают исследователи, просто уровень их удовлетворенности построенной карьерой и жизнью оценивался выше.

Не последнее место в вопросе целесообразности превращения хобби в профессию занимает уровень стресса на работе. По данным Гарвардской школы бизнеса, стресс сотрудников на рабочем месте обходится компаниям в $125–190 млрд в год. Он может быть связан с разными факторами — отсутствием интереса к выбранной профессии, знаний в этой области, уровнем неуверенности и прочим. Задачи выполняются дольше и менее качественно, что еще сильнее усиливает общий стресс от переживаний.

На этом фоне выбор тратить время на то дело, которое нам действительно нравится, — наиболее логичное решение в борьбе с выгоранием и стрессом, считают ученые.

Психолог Анна Дубкова уверена, что успех хобби как работы кроется в правильном сочетании.

«Симбиоз досуга и профессии может приносить удовольствие, если вы готовы к предстоящим трудностям, у вас выстроены правильные ожидания, и вы осознаёте, что работа – это работа. Для этого нужно разграничивать навыки и страсть. Например, вы хорошо рисуете, ваши работы хвалили, но вы никогда не считали себя художником. И вот вы начали карьеру графического дизайнера. Оказывается, художественные способности встречаются реже и более ценны, чем художественные увлечения. Когда вы необычайно искусны, можете использовать это умение для увеличения карьерного капитала. Это означает, что вы более востребованы, обладаете большей переговорной силой, потенциалом заработка, стабильностью работы и самостоятельностью в выполнении задач». 

Проще говоря, делайте не то, что любите, а то, в чём хороши. Надо только выудить навыки из своих увлечений. По мнению психологов, это полезный и продуманный способ выбрать будущую карьеру.

Истории людей: разное отношение к хобби-работе

В 2022 году Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование и выяснил, что на выбор профессии 27% россиян повлияли собственные увлечения и интересы, 22% выбирали работу по стечению обстоятельств, 17% руководствовались оплатой труда, 15% ориентировались на престиж специальности, возможность карьерного роста, а 12% — на востребованность профессии на рынке.

В числе тех, кто выбрал профессию, основываясь на увлечениях, есть молодые люди из Южного федерального университета. Например, студентка 4 курса «Журналистики» и корреспондент в государственной телерадиокомпании «Дон-ТР» Кристина Беззаботная столкнулась на своём пути с выгоранием, нежеланием заниматься тем, что когда-то доставляло удовольствие.

«Я очень любила писать художественные тексты, рассказы, стихотворения. И когда я пришла уже на работу, слишком часто приходилось писать какие-то тексты по определённой форме. И это немного превращается в рутину. То есть хобби ты занимаешься обычно тогда, когда тебе нравится и когда хочется. А работа есть работа, её приходится делать. Иногда у меня просто не хватает вдохновения и сил, чтобы написать текст. Я могу сидеть над этим несколько часов и в итоге ничего не написать. Было пару таких рабочих моментов, когда я просто переносила работу на следующий день, потому что просто ничего из себя не могла выдавить. Но стоит мне на что-то отвлечься или переключиться, становится легче, в голову начинают приходить идеи для работы».

Однако существует другая сторона медали, когда хобби становится не просто профессией, а любимым делом. Александр Фирстов, студент 4 курса «Журналистики» и спортивный комментатор, всю жизнь шёл к тому, чтобы превратить своё увлечение в профессию.

«С 13 лет я смотрел спорт, любил выступать на сцене, и в какой-то момент понял, что это можно совмещать. Я мечтал стать спортивным журналистом, а конкретно — спортивным комментатором. Стал этим увлекаться, ездил на различные форумы и на третьем курсе начал комментировать. На данный момент я комментирую хоккей в Москве дистанционно, работаю на первенстве России Ю-13 и Ю-14. В том числе я веду различные спортивные мероприятия. И это мне всё приносит хороший доход. Я очень рад, что моё хобби превратилось в работу. Но пока что я даже не воспринимаю это как работу. Я всё равно так или иначе получаю удовольствие от процесса. И при этом ещё получаю за это деньги».

Некоторые люди предпочитают разграничивать приятный досуг и основную работу или пытаются внедрять свои навыки в профессиональную деятельность. Студент 4 курса Физического факультета Данил Татаров хочет в будущем совместить свою любовь к музыке и физику, найти баланс между увлечением и профессией.

«Я начал играть на гитаре с 14 лет и всё время пытался развиваться в этом. Но основной моей областью интересов была физика. В университете я много участвую в инструментальных номерах, играю на гитаре, барабанах или других инструментах. Этой весной начал участвовать в коммерческих выступлениях с барабанным шоу. Но музыкальная деятельность пока что не приносит мне стабильного дохода, поэтому я её рассматриваю в качестве хобби, где могу отдохнуть. Основную работу я планирую связать с музыкой и физикой — заниматься разработкой инструментов и аппаратуры для музыкантов и слушателей».

Секрет успеха — баланс и разграничение?

Однозначного ответа на вопрос, стоит ли превращать хобби в работу, не существует. Как показывают исследования и опыт студентов, хобби-работа может приносить как счастье, так и разочарование. Успешные истории возможны, но они требуют высокой осознанности, умения устанавливать границы и разделять навыки и страсть даже в рамках одного и того же дела. 

Главная опасность кроется не в самой монетизации, а в том тотальном давлении, которое заставляет нас чувствовать себя неудачниками, если увлечение остаётся «всего лишь» приятным досугом. Право на деятельность без цели, без результата и без одобрения со стороны — это не роскошь, а психологическая необходимость.

Возможно, настоящая ценность в наше время — это не умение зарабатывать увлечением, а возможность иметь дело, которое ты любишь, и при этом не монетизировать его. Сохранить хобби как тихую гавань, где можно творить, ошибаться, начинать заново и никому ничего не доказывать. В мире, где все измеряется эффективностью, право на чистое, ни к чему не обязывающее удовольствие становится актом личной свободы и заботы о себе.

Дарья ВАСИЛЕНКО