«Люди как будто застревают на мёртвой точке»: что такое синдром отложенной жизни

По данным исследования ВЦИОМ, привычка откладывать дела на потом есть у 30% опрошенных россиян. В общем, ничего удивительного. Сделать домашнее задание, убраться в квартире, а иногда почистить зубы перед сном — становится непосильным трудом. Такие дела, входящие в рутину, отложить до следующего дня можно. Но цели для будущей жизни, над которыми наверняка задумывается каждый, лучше не переносить на завтра. С каждым переносом задачи у вас развивается привычка, а позже и синдром отложенной жизни.

Наш корреспондент вместе с ростовским клиническим психологом Сильвой Акопян разбирался в появлении СОЖ: какие «стоп-факторы» движут человеком и чем опасны такие состояния.

Сильва Акопян

Что такое синдром отложенной жизни?

Синдром отложенной жизни (СОЖ) представляет собой определённый сценарий поведения, при котором человек не может наслаждаться настоящим моментом и постоянно откладывает удовлетворение своих желаний на будущее для наиболее подходящего момента. Это своего рода не проживание полноценной жизни, а словно только подготовка к ней.

Например, человек давно хочет на море и потому много работает: уже отложил какую-то сумму, закрыл все кредиты и, вероятно, его ждёт повышение на работе. Но поехать отдыхать не может уже два года: усталость от работы, незакрытые задачи дома, неподходящая форма тела и множество других дел не дают шансов на совершение задуманного. При этом человек просто смирился и не ищет возможности сделать то, что хочется.

Чтобы начать действовать, всегда кажется, что чего-то не хватает: нужно похудеть, уволиться с работы, выйти замуж или развестись, получить образование, родить ребёнка и так далее.

На первый взгляд, откладывание важных дел и решений кажется иррациональным – зачем откладывать то, что влияет на наше счастье и успех? Однако этот паттерн поведения имеет свои определенные психологические корни.

Почему появляется синдром?

Страх неудачи и выход из зоны комфорта. Человек, начиная реализацию чего-либо, рискует столкнуться с трудностями, которые могут стать «триггером» в дальнейшем. Так как ожидания — разбиваются. Страх потерять стабильность и свой комфорт также заставляет стоять на месте, держаться за привычное, даже если это не то, чего хочется.

Самообман и перфекционизм. Человек, оптимистично размышляя о будущем, может попасть в ловушку своего сознания. Он считает, что результат будет, когда появятся идеальные обстоятельства.

Проблема в том, что «лучшее будущее» может так и не наступить, и до этого осознания может уйти много времени, за которое мы упустим огромное количество возможностей. Наш мозг очень ценит стабильность и порядок, его главная функция — беречь нас от любых угроз, а любые перемены несут за собой страх и неопределённость, даже во благо.

Отсутствие планирования. Человек не умеет или не любит планировать, предпочитая решать проблемы по мере их появления. Это приводит к отсутствию целей и нужного вектора в жизни.

Непонимание себя. Человек не знает или не понимает своих желаний и реальных ценностей. Это затрудняет движение вперёд.

Социальное давление. Человек, даже если и отрицает общественное мнение, подсознательно подстраивает свои решения под социальные ожидания, игнорируя внутренний голос. Его родители и близкие могут диктовать, что он должен хотеть и чего добиться. Иногда это тянется с раннего детства, тогда некоторые установки воспринимаются как базовые.

Внутренние «стоп-факторы»

Ограничивающие установки. Их можно услышать у себя в мыслях:

• «Поздно разводится после 20 лет брака, даже если я не люблю этого человека».
• «Я не смогу много зарабатывать без высшего образования».
• «Нет смысла менять профессию после 15 лет работы в одной компании».

Подобные фразы токсичны, они заранее не оставляют шансов, программируя на поражение.

Просто наше подсознание ограничивается тем, с чем мы уже сталкивались. Наша задача — расширить границы, избавившись от таких убеждений.

Неспособность найти партнёра. Люди могут годами выстраивать образ идеального партнёра, отказываясь от любых возможностей появления отношений. А спустя время обнаруживают себя в одиночестве.

Алина, 27 лет

Умная, красивая и целеустремленная девушка. Со стороны выглядит очень счастливой, часто страдает из-за нерешимости завести отношения, учитывая активный интерес со стороны мужского пола. Однако Алина всё время находит причины, отдаляющие её от решения принять предложение. «Я недостаточно хороша, мне нужно взрастить в себе ещё это, это и это…», «сначала нужно достичь финансовой независимости, а уже потом искать мужчину для серьёзных отношений».

В погоне за идеальностью, люди осознают, что задерживаются не там, где хотелось бы, а со временем найти достойного партнера становится всё сложнее. Чтобы в дальнейшем не сожалеть об упущенных годах, нужно научиться принимать людей такими, какими есть, ведь идеальных не существует.

Неосуществлённые мечты и амбиции. Истории о нереализованной карьере мы слышим каждый день. Это одна из проблем для самореализации, внутренняя неудовлетворенность собой со временем накапливается и выливается в хроническую усталость и разочарование жизнью.

Татьяна, 35 лет

Она всегда мечтала заниматься рукоделием, откладывала эту идею из года в год, довольствуясь скучной бухгалтерской работой, мотивируя себя тем, что начнёт, как только появится свободное от работы время. В результате мечта так и осталась мечтой, приходится работать с бумажками, хотя душа лежит к творчеству.

Люди как будто «застревают» на мёртвой точке, не в силах заставить себя сделать рывок к мечте. И со временем эта нереализованность выедает изнутри, подрывая смысл существования.

Синдром отложенной жизни — тоже привычка

Привычки вырабатываются подсознательно и автоматически для экономии усилий и упрощения повседневных задач. Но даже откладывание обычных дел может перерасти в большую проблему.

Анастасия, 26 лет

В институте была отличницей, несмотря на то что откладывала подготовку экзаменов на последний момент, ведь ума и сил вполне хватало всё сделать быстро. Со временем этот подход укоренился подсознательно.

Если в учёбе это негативных последствий не имело, то в работе оказалось всё иначе. Из-за привычки откладывать дела на последний момент важные сделки и проекты постоянно срывались, начальство стало относится к ней с недоверием.

Однако привычки можно менять, что случилось и с Анастасией после того, когда компания потерпела большие убытки из-за несвоевременно выполненной работы. Она поняла, что так продолжаться не может, и поскольку карьеру терять не хотела, начала постепенно менять свой подход к работе, что позже дало положительные результаты в развитии Анастасии как профессионала.

Последствия синдрома отложенной жизни

Тревога. Повышенная тревожность может возникнуть как реакция нашей психики на расхождение между реальностью и нашими желаниями. Причина в том, что отсутствие реализации важных аспектов личности ведёт к внутреннему конфликту.

Наше подсознание постоянно «тревожится», напоминая о несбывшихся желаниях и неудовлетворённых потребностях в самовыражении. А мы игнорируем эти сигналы, продолжая делать вид, что всё хорошо.

Систематическое откладывание задач на пути к мечтам может провоцировать чувство вины. 

Например, женщина ещё со школьных времён хорошо знает французский язык. И уже давно думает о новой профессии для себя — переводчик. Ведь это интереснее, можно помогать людям с изучением, да и в этом есть перспектива. Но каждый раз она откладывает эту идею в «долгий ящик».

Тем самым моральное состояние может ухудшаться при мыслях, что когда-то не стал жить, как хотелось.

Очень часто такие паттерны поведения передаются людям через поколения. Яркий тому пример — бабушки, которые хранят столовый сервиз в закрытом шкафу и не пользуются им, ведь «подходящий момент ещё не наступил».

Или же история моей клиентки Ирины, которая долгое время чувствовала вину, когда красиво выглядела. В процессе разговора она поняла, что мама в детстве разрешала носить ей красивые наряды только по особым случаям, в то время как Ирина считает, чтобы красиво выглядеть, повод не нужен.

За тревожностью следует появление и других синдромов: депрессия, эмоциональное выгорание и апатия. 

Избавляться от синдрома нужно начинать с небольших и самых банальных шагов: установка маленьких целей и движение к ним. С каждой выполненной задачей вы будете чувствовать силу в себе и осознанно подходить к проживанию своей жизни.

Важно осознавать, что синдром отложенной жизни может быть преодолён. Для этого необходимо начать осознавать свои страхи, внутренние блоки и привычки, которые мешают жить настоящим и достигать своих целей.

Елизавета ХРИСТИЧ

Фото freepik.com и из архива Сильвы Акопян