В плену 15-ти секунд: как короткие ролики крадут наше время

Кроткие видео везде. TikTok, YouTube Shorts, VK Клипы и множество других приложений, основывающиеся на коротких видео или сумевшие встроить ленту с ними в свои рекомендации, захватывают мир. Практически все хотя бы раз в жизни открывали ленту коротких видео, а многие проводят в ней по несколько часов ежедневно. Обсудим, как ежедневный скроллинг коротких видео снижает нашу продуктивность и как от него отказаться.

Золотая жила

Первопроходцем короткого вертикального формата стал Snapchat, который появился в 2011 году и быстро набрал популярность с форматом 10-секундных видео, которые исчезали после просмотра. Следом появился Vine, который в 2013 году стал самым скачиваемым приложением в App Store, но не выдержал конкуренции и был удалён.

Самый большой вклад внёс всем известный TikTok. Платформа стала самым ярким примером успеха коротких видео, за год набрав более миллиарда пользователей по всему миру. Многие, наверное, вспомнят и то, что в первые годы своего существования TikTok активно осуждали в социальных сетях и на других платформах. Популярные блогеры снимали обзоры на нелепые короткие видео и активно осуждали приложение, называя формат «деградацией», ведь основными пользователями приложения были дети. Но вскоре компания ввела возрастное ограничение. Дети же выросли, привыкнув к формату, и не покинули платформу.

Вскоре многие крупные компании поняли, что этот формат прямо-таки золотая жила. Она способна завлечь аудиторию и главное долгое время её удерживать.

Почему же короткие видео так затягивают?

Для начала разберёмся, как работает лента с таким форматом.

Всё гениальное просто. Взять простые короткие видео с возможностью прокрутки, сделать их автоматически запускаемыми, добавить алгоритм рекомендаций на основе искусственного интеллекта — и всё. Пользователь на крючке постоянно подбрасываемого интересного ему контента.

Происходит то же самое, что и во время чтения интересной книги или просмотра захватывающего фильма: человек получает удовольствие. Правда, с одним большим «но». Почти каждое видео даёт новую порцию дофамина — гормона удовольствия, который служит обычно неким вознаграждением. И вот через некоторое время человек уже делает выбор не в пользу книги, а в пользу коротких роликов, которые за меньшее время и без лишних усилий приносят не меньше удовольствия. Они подсаживают на «дофаминовую иглу», заставляя проводить как можно больше времени за просмотром.

Страшно и то, что по этой причине очень быстро формат коротких видео развивает так называемое «клиповое мышление». То есть тип мышления, при котором человек уже не может получить удовольствие от долгого контента, а иногда даже не может его понять. Сложно прочесть большой текст или посмотреть длинный сериал из-за отсутствия концентрации.

Вскоре это начинает крайне негативно сказываться и на трудовой деятельности, отнимая время и возможность получать удовольствие от решения сложных задач.

Как бороться с зависимостью от коротких видео?

Теперь стало понятно, какой механизм заставляет нас тратить на это бессмысленное занятие так много времени. К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие. Но как её решить?

Первый шаг одновременно самый простой и самый сложный. Замечали ли вы, как после входа в приложение незаметно летит время? Для начала нужно установить фиксированное количество минут, которое вы готовы тратить на просмотр коротких видео. Совсем не обязательно сразу же урезать себя до 10-15 минут в день, можно начать с малого и постепенно уменьшать количество затрачиваемого времени. А чтобы случайно не выйти за рамки, установить напоминание. Но если и с этим возникают трудности, то поможет запланированная встреча или телефонный разговор с другом.

Часто пролистывание ленты коротких видео является отдыхом, но на самом деле мозг лишь загружается лишней информацией и полноценно не отдыхает. Так почему бы не попробовать заменить это другим занятием? Полезнее прогулка или занятия спортом. Но даже просмотр хорошего сериала или фильма будет хорошим вариантом.

Для многих может прозвучать скучно, но чтение — самый действенный способ борьбы. Помимо того, что оно заставляет воспринимать медленный контент, но и отучает от быстрого дофамина. Однако начать читать бывает трудно, поэтому лучше не брать в руки многотомные произведения, а начинать с лёгких рассказов.

Откажитесь от многозадачности. Частое явление — прослушивание подкаста во время выполнения учебной работы, скроллинг ленты соцсетей вместе с просмотром фильма. Это лишь подкрепляет клиповое мышление.

Так ли вредно клиповое мышление?

Клиповое мышление развивается с помощью коротких видео очень стремительно. Однако не стоит его демонизировать. В современном мире крайне востребовано умение быстро обрабатывать большое количество информации и вычленять из этого потока главное. Важно лишь следить за тем, чтобы из-за нового типа мышления не терялась концентрация. Этот тип мышления — лишь адаптация к новым условиям, который поддаётся контролю и из которого просто извлечь пользу.

София КУПЧЕНКО

Фото сгенерировано нейросейтью