«Это точно про меня»: как соцсети превратили психологию в тренд
Каждый день мы листаем рилсы, видео в «ТикТоке». И в какой-то момент приходит осознание: ты уже не просто смотришь и смеёшься с мемов, а анализируешь свои травмы, ищешь причины тревоги и пытаешься понять, почему ты чувствуешь себя именно так.
Сегодня в Интернете стали очень популярными блогеры, снимающие психологический контент. «Десять признаков, что у тебя СДВГ», «Если ты это делаешь, то у тебя точно депрессия» ― подобные заголовки встречаются при скроллинге ленты очень часто. За 30 секунд автор успевает объяснить человеку его проблемы, назвать возможный диагноз и предложить путь к некому «исцелению». Молодёжь всё чаще узнаёт о психологии не из кабинета специалиста, а из коротких роликов в соцсетях. И тут возникает вопрос: такие видео правда стимулируют пойти лечиться, или наоборот находят проблему там, где её нет?
Почему психологический контент стал таким популярным
Сейчас психология стала неким трендом и модой. Многие начали активно разбираться в своих проблемах, травмах и стремиться стать счастливым и беззаботным человеком.
В современном мире люди чаще признают, что им нужна помощь. Многие находят у себя тревогу, стресс, выгорание и проблемы в отношениях, что повышает спрос в психологии.
В соцсетях тоже стали открыто говорить о психологических проблемах. Блогеры и люди, снимающие видео на психологическую тему, ведут разговор о депрессии, обращаются к специалистам за помощью и более открыто говорят о проблемах.
― Раньше говорить о своих тревожности, расстройствах, апатии не было чем-то нормальным, может быть даже постыдным. Сейчас эта тема стала открытой, и, мне кажется, это хорошо, потому что увидеть и признать проблему — первый шаг на пути к её решению, ― делится студентка Екатерина, 20 лет.
― Открытый разговор о ментальных заболеваниях уже стал частью медиапространства. Конечно, в этом есть положительная сторона ― исчезает стигматизация, люди узнают больше об особенностях других, о том, как они видят и чувствуют мир, ― объясняет студентка Анастасия, 21 год.
Вместе с ростом интереса к психологии в повседневную речь вошли профессиональные термины. Как выделяет Екатерина, она стала говорить такие слова, как триггер, рефлексия, травма, инсайт. Студентка отмечает, что они стали очень распространёнными среди пользователей и перестали восприниматься как термины.
Психологический контент зачастую может мотивировать и помогать людям, которые находятся в сложном эмоциональном состоянии или переживают неприятные периоды своей жизни.
― Психологический контент мне периодически помогает, например, при отсутствии мотивации к чему-либо, либо в какие-то кризисные моменты. Иногда подталкивает на саморефлексию, благодаря чему я начинаю понимать, почему в каких-то ситуациях я себя веду именно так, ― рассказывает студентка психологического направления Вероника, 20 лет.
Откровенность блогеров о своём состоянии также помогает глубже понять себя и избавляет от чувства одиночества. Смотря видео, где человек открыто рассказывает о своих переживаниях, ты можешь узнать себя и понять, что с тобой всё в порядке.
― Я вспоминаю моменты, когда короткие видео в соцсетях действительно помогали мне в моменты сильной грусти, тревоги. Я успокаивалась, настроение поднималось, а самая ужасная проблема, наконец, начинала казаться решаемой. Видео могут давать эмоциональную поддержку, и я думаю, что многие согласятся с этим, ― вспоминает Екатерина.
― Различные видео и подкасты о том, с чем ты столкнулся, помогают осознать, что вообще происходит с тобой, почему психика реагирует так или иначе, что в этот момент происходит в организме. Понимание этих мало зависящих от тебя реакций, немного возвращают ощущение контроля: ты учишься принимать это состояние и работать с ним. Но, наверное, больше всего облегчения приносят видео, в которых люди делятся своим опытом, в котором порой ты видишь отголоски того, как чувствуешь себя сам. Намного легче, когда знаешь, что есть люди, которые проходят или прошли через то же, что и ты, ― придерживается схожего мнения Анастасия.
Для многих короткие видео оказываются гораздо доступнее полноценной терапии. Психология ― как энерго, так и финансово затратное дело. Более того, многим необходимо подготовиться к походу к психологу, так как далеко не все готовы решать свои внутренние проблемы. Тут и приходят на помощь короткие видео, которые шаг за шагом подводят тебя к психологическому росту.
― Я считаю, что люди выбирают «ТикТок», потому что это доступно. Не требует затрат, большого количества времени, и все интересующие или неприятные вопросы можно узнать за несколько секунд, ― объясняет студентка психологического направления Виктория, 21 год.
Самодиагностика и другие риски
У любой ситуации есть и обратная сторона. Полное доверие к видео из Интернета тоже имеет свои корни. И самая главная причина ― это страх.
― Самый большой страх ― страх смерти. Лучше «наклеить себе на лоб» диагноз, желательно излечимый, и жить с этим. Для нашей психики самое страшное ― неопределённость, а она и ведёт к этому самому страху смерти, ― объясняет Елена Бочарова, психолог-педагог.
Конечно, просмотр такого рода видео может обернуться самодиагностикой. В любом ролике легко найти причину своей болезни. Вероника отмечает, что при просмотре видео об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) она думает: «Так, ну это явно про меня». Однако она учится на психолога и понимает, что так легко диагноз поставить нельзя ― подобной информации для этого недостаточно.
Елена отмечает, что при самодиагностике человек пытается соответствовать выбранной «болячке»:
― Тут же придёт куча информации об этом диагнозе, внутри себя находится много подтверждений. Это происходит из-за того, что человек не идёт в рост развития, не старается найти причину данного диагноза. Причины чаще всего уходят глубоко в психологические травмы, с которыми человек не в состоянии контактировать.
Если даже диагноз ставит специалист, он неотъемлемо становится твоей личностной чертой. Это происходит и при самодиагностике:
― Диагноз может быть разным, но, так или иначе, он постоянно влияет на твою жизнь: определяет твоё эмоциональное состояние, реакции, поведение. Умение разграничивать себя как личность и то, что ты делаешь, чувствуешь под влиянием поставленного диагноза, приходит со временем, это требует определённой внутренней работы, ― отмечает Анастасия.
Ещё одно специфическое последствие таких видео ― то, что они непременно ведут к романтизации разных психологических расстройств или проблем. Как отмечает Анастасия, в современном мире часто романтизируют «травмированность». Она видит причину в том, что люди устали от «позитивного мышления»: они хотели видеть живых людей, а не просто красивые картинки, но со временем это тоже превратилось в эстетизацию личного опыта.
Почему рилс не заменит специалиста
Человеку нужен человек, поэтому и с психологическими травмами успешно помогут справиться живые люди ― специалисты в сфере психологии. Конечно, не многие готовы идти к ним, на это оказывают влияние многие факторы.
― У большинства найдутся свои причины, чтобы не идти к специалисту. У меня есть пример знакомых, которые сомневаются в профессионализме психологов, так как многие без образования или должных знаний. Собственно, идут затраты на поиск, время, в течение которого теряется желание, особенно после неудачного опыта. Также данные услуги могут дорого обходиться, и не у всех есть финансовые возможности на это. А люди-трудоголики, например, просто не находят времени на походы к врачам, ― объясняет Виктория.
Видео в «ТикТоке» не могут заменить полноценную работу над проблемой, это инструмент на пути решения проблемы. Они могут помочь открыть глаза на проблему, обратить на неё внимание, но никак не решить её только с помощью просмотра.
― Девушки и мужчины начинают находить оправдания в своём поведении или разрушать личные отношения, исходя из нескольких секунд рилса и не вникая в суть проблемы. Распространено приписывание себе каких-то расстройств или заболеваний, которые совпали по паре признаков, ― отмечает Виктория.
Стоит понимать, что для многих людей очень сложно обратиться к психологу. Однако даже при этом факте нельзя забывать, что самодиагностика без каких-либо навыков и знаний в этой сфере ― путь к усугублению своей ситуации. Виктория и Вероника обращают внимание, что они предпочитают смотреть проверенные источники, сайты, лекции, читать научные статьи на психологические темы, чтобы разобраться во внутреннем конфликте.
― Раньше я была уверена, что пройти курс терапии с психологом ― уже некая норма для современного человека. Но с возрастом, поняла, что моё отношение к этому было сильно навязано социальными сетями. Мои подростковые годы пришлись на время, когда очень многие в медиаполе популяризировали терапию и делились тем, что осознали после неё. Я по-прежнему считаю, что терапия полезна, и её не нужно бояться, но всё же решиться на неё не так легко, ― отмечает Анастасия.
Как отличить помощь от инфошума
Видео психологического формата стали неотъемлемой частью современного медиапространства. При их просмотре строго стоит разграничивать по-настоящему полезный контент и снятый для популярности и трендов.
На сайте издания Marie Claire встречаются рекомендации о понимании в таком контенте. Оно определяет, что «ТикТок-психология»:
- обычно предлагает чек-листы, мемы, универсальные советы «для всех»;
- основывается на трендах и инфостиле;
- зачастую транслируется людьми без образования и глубоких знаний в психологии;
- сводится к снижению тревоги и переживаний «здесь и сейчас», без какого-либо анализа причин.
Для фильтрации такого рода видео Marie Claire даёт «советы для мозга»:
- Сначала нужно задать себе вопрос: «Кто автор?» Это известный блогер с 500 тысячами подписчиков, или психолог, который имеет научные публикации?
- Изучайте своё состояние, а не диагнозы. Тревога может быть симптомом множества заболеваний, и далеко не всегда это одно тревожное расстройство.
- Ко всем технологиям нужно относиться с умом. Онлайн-диагностика может направить вас в правильную сторону, но не искоренить проблему.
- Не стоит заниматься романтизацией страданий. Это делает вас уязвимее, а не сильнее.
Сегодня соцсети стали местом для получения новой информации и источником анализа своего психологического состояния. Но между полезной саморефлексией и опасной самодиагностикой проходит тонкая грань, которую важно не переступить. Стоит всегда помнить, что за 30 секунд нельзя поставить себе диагноз и найти болезнь. Это долгий и глубокий процесс, который социальные сети не в силах пройти с человеком.
Дарья СЕМИКИНА
Фото сгенерированы нейросетью и с сайта magnific.com