«Поздравляю, Шарик, ты балбес», или Как токсичная мотивация влияет на наше сознание
Всем знакома такая история: пары за день выдались невероятно тяжёлые, сил совсем нет, а за окном льёт дождь и, кажется, не собирается останавливаться. Организм истощён, в том числе и психика — в этом нет ничего удивительного. Естественная реакция современного человека в такой ситуации ожидаема: рука тянется к телефону в поисках отвлечения и дофамина. А первое видео в ленте — громкое: «Твой минимум — чей-то максимум»! Горло сдавливает тугой узел, и неожиданно все краски мира за окном и внутри становятся на несколько тонов темнее. Ощущения только хуже, и всё намекает на то, что твоя усталость незаслуженная, а сил было приложено недостаточно.
Знакомо? Поздравляю, вы только что стали объектом манипуляции! Обычный скроллинг видео нашёл в вас отклик — и это вовсе не поддержка. Токсичная мотивация? Ещё бы! Давайте разберёмся, как безобидные на первый взгляд советы из соцсетей усугубляют состояние, и почему это не мотивация, а опасная ловушка для психики.
Что же это такое — токсичная мотивация? Если коротко, это некий способ воздействия на состояние человека, которое подрывает самооценку и лишает его психологического здоровья. На практике же это выглядит как постоянное стремление к результату через насилие над собой: эффективность везде и всюду без учёта личных границ и усталости, отсутствие отдыха или тотальная «чистка» окружения от «ненужных» людей.
Знакомый нам всем пример — пропагандирование культа «идеального» тела. И хотя сами звёзды Victoria's Secret уже отказываются от жёстких диет, армии фанатов яро отстаивают «пользу» модельного похудения. Лента кишит видео-сравнениями мукбанг-блогеров на фоне подиумных проходок бразильской супермодели Адрианы Лимы. На всё это уверенно наложен текст: «начну завтра», «сегодня не до тренировки» и «мне лень» — учитывая, что авторы подобного контента зачастую игнорируют возможные болезни, гормональные сбои и ментальные расстройства у зрителей. Итог предсказуем: психика не выдерживает, уровень стресса зашкаливает. И заканчивается всё это одним из двух: или похудением до состояния истощения, или компульсивным перееданием — тут уж как повезёт.
Теперь представим себе ситуацию: вы, обессиленные работой или учёбой, открываете социальные сети, чтобы разобраться в корне вашей проблемы. Там отвечают: лень. Вам предлагают простое и, казалось бы, очевидное решение: «Соберись, возьми себя в руки и просто перестань лениться», — на этом всё. Задумывались ли вы, что получили инсайт — мгновенное озарение, которое должно всё изменить?
Так ли это на самом деле?
Об инсайтах ещё в 1910 году говорил Фрейд в своей статье «О диком психоанализе». Он же ввёл одноимённый термин. Суть его как раз в том, что непрофессионал вручает вам поверхностную, «ярлычную» интерпретацию вашей проблемы (в данном случае вас обозвали ленивым), не помогая проработать её глубинные, часто скрытые причины. В конце концов всё это приводит к короткому ощущению собственного цинизма, которое сдувается спустя пару дней, а то и часов, оставляя за собой горькое послевкусие собственной никчёмности. Вот и получается, что все инсайты в отношении вашего состояния и намерений бессмысленны. Без сложной и долгой работы над собой они ни стоят ровным счётом ничего, как результат, обесценивая любой продвигаемый текст в духе «стань успешным за три дня».
«Люди с планом всегда нанимают тех, у кого его нет. Ты либо создаёшь структуру, либо вечно будешь частью чужой», — несётся из ТикТока. Классический метод токсичной мотивации — сравнение с другими людьми. Среди прочих именно она самая пагубная для зрителя или читателя. Всё дело в выборе «победитель vs лузер», который не оставляет места для простой человеческой жизни со своими темпами и ошибками. Напомним, что из соображений такой мотивации ошибки непростительны. Это и заставляет нас чувствовать себя виноватыми за собственную усталость и сомнения.
— Это бред. Если брать за основу квантовую физику, то весь мир вертится вокруг тебя. Каждый из нас живёт в своём мире, и, учитывая это, мы не имеем права сравнивать себя с другим человеком. У нас разные энергии, разные конфигурации. Если, например, я могу выпустить много роликов и постов в социальных сетях, а другой человек не может — это не повод унижать себя за бездействие. В чём-то он наверняка будет лучше меня, но это не в моей зоне ответственности. Мы разные, вот и всё, — делится студентка Мария.
По оценке Международной федерации коучинга (ICF), формат онлайн-коучинга вырос на 40%. По данным РБК, спрос на эти услуги увеличился примерно на четверть за последние два года. Но, как показала практика, изменилось и качество предложения. В сети появилось множество неквалифицированных коучей, которые продают свои «уникальные методики», наживаясь на проблемах своих клиентов. Они целенаправленно внедряют в сознание мысль о собственной исключительности — это и есть чистая пиар-тактика. В результате курсы покупают за бешеные деньги, практической пользы в которых, по сути, очень мало.
В интервью для сайта «sobaka.ru» журналист поинтересовался у практикующего психолога Павла Коренькова: имеет ли право человек без профильного образования, который занимается разбором чужих жизней на основе личного опыта, брать за это деньги?
«Если законодательство не запрещает, и есть люди, готовые платить, — почему нет? Я к этому отношусь с иронией», — ответил эксперт.
Токсичная мотивация навешивает ярлыки, заменяя ими понимание сложности человеческой психики. Поощряет сравнение с другими вместо уважения к собственному образу жизни. Культивирует издевательство над собой под видом самодисциплины. Единственный способ противостоять этому — признать, что ваша усталость законна, а ваши ограничения имеют место быть. Помните, что настоящая мотивация исходит от заботы о себе, а не от стыда за то, что вы не Адриана Лима.
Анастасия ДУРНЕВА
Рисунки сгенерированы нейросетью